Piernas cansadas, síntomas y prevención

Las piernas cansadas o pesadez en las piernas es una afectación común en las personas adultas, se estima que casi un 80% de la población lo sufre, un problema que afecta a muchas mujeres, sobre todo en verano

Aunque es más habitual en personas de mayor edad, los adultos jóvenes no están exentos de sufrir esta patología, sobre todo si realizan ejercicio físico.

Las piernas cansadas no son el único síntoma, también es habitual que se presente dolor localizado o generalizado, aparición de varices y arañas vasculares, calambres y hormigueo. Si sientes muy cansadas tus piernas desde PlanFarma te explicamos cuáles son las causas y tratamiento para esta molesta sensación.

¿Por qué siento mis piernas cansadas?

Cuando las válvulas que se encuentran en las venas tienen problemas para devolver la sangre de las piernas al corazón, y las paredes de las venas se encuentran débiles, permite que las últimas se llenen de sangre, sobre todo cuando estás de pie, lo que genera la sensación de cansancio y pesadez.

Esta es la causa principal de que sientas tus piernas cansadas, por otro lado también existen factores de riesgo para que la insuficiencia venosa se manifieste y en primer lugar está, ser mujer, esto se debe a los desórdenes hormonales relacionados, la mayoría de las veces, con los niveles de progesterona. De igual forma la edad, el embarazo, la obesidad, antecedentes familiares o de trombosis y pasar mucho tiempo de pie o sentado afectan la circulación.

Recomendaciones para prevenir las piernas cansadas

A continuación te damos algunas recomendaciones que pueden ayudar a mejorar tu circulación:

• Después de un día de trabajo, sobre todo si has estado de pie, túmbate y pon tus piernas en altopor 20 minutos, así ayudarás a que se descongestionen.
• Mantente hidratada bebiendo al menos dos litros de agua al día, además toma frutas que contengan vitamina C y E como las naranjas, arándanos, manzanas y ciruelas, evitarán la retención de líquidos y mejorará la sensación de pesadez.
• Evita las bebidas azucaradas, refrescos y zumos procesados.
• Disminuye el consumo de sal.
• Come verduras de hojas verdes y alimentos ricos en fibra.
• Usar terapia de compresión: es la aplicación de presión externa para reducir la presión de las venas. Esto se logra al usar medias diseñadas para aumentar la circulación. Pregunta en tu Farmacia , te indicaremos las que más se adecúen a tus necesidades.

Recuerda, ante cualquier duda, desde PlanFarma estamos a tú disposición para aclararte cualquier duda sobre éste u otro tema relacionado con la salud.